Период с 7 по 13 августа Минздрав России объявил неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это время, когда людям следует вспомнить о болезнях-убийцах, которые настигают незаметно: об ишемии и инсультах.
Специалисты регулярно говорят о необходимости вести правильный образ жизни, отказаться от курения и употребления алкоголя, не избегать физической активности и питаться здоровой пищей. Все это необходимо для поддержания в норме сердечно-сосудистой системы. Ведь именно от ее тонуса зависит, как долго мы проживем и познакомимся ли с нашими внуками.
Фото: Амур.инфо
Секретами крепкого сердца и здоровых сосудов с корреспондентом Амур.инфо поделилась кардиолог, заместитель главного врача поликлиники № 4 Благовещенска Тамара Филатова.
Амурский областной центр общественного здоровья
— Тамара Вячеславовна, как понять, что пора к кардиологу? Какие сигналы подает организм в случае возникновения сердечно-сосудистых патологий? Можно ли почувствовать неладное на ранних сроках? Обратимы ли проблемы сердечно-сосудистой системы, если они выявлены на ранних стадиях?
— Кардиолога нужно посещать тогда, когда почувствовали любые недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Сердцебиение, одышка, колебания уровня давления, обмороки, боль в сердце, «замирание» сердца – это все повод записаться на консультацию к кардиологу. В настоящее время прослеживается тенденция к омолаживанию сердечно-сосудистых заболеваний и если у вас есть родственники с заболеваниями сердца, ожирение, вы курите, то необходимо, не дожидаясь симптомов, обращаться к терапевту в любом возрасте.
Фото: Амур.инфо
— Выросло ли за прошедшее полугодие число амурчан с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Какие заболевания превалируют?
— Заболеваемость сердечно-сосудистой системы остается на достаточно высоком уровне, как в области, так и в РФ. Свою лепту в обстановку по болезням сердца и сосудов внес и ковид. Преобладают хронические формы: такие как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания.
— Каковы факторы риска развития ССЗ? Входит ли в них наследственность? Как часто нужно посещать специалиста людям, входящим в группы риска?
— Факторы риска представляют собой индивидуальные особенности, оказывающие влияние на вероятность развития в будущем заболевания у конкретного человека. Согласно исследованиям ВОЗ, значительно повышают риск внезапной смерти три основных фактора: гипертония, гиперхолестеринемия и курение. Основными факторами риска возникновения болезней сердца и инсульта (более 80 % случаев) считаются нездоровое и несбалансированное питание, физическая инертность и употребление табака.
Следствием неправильного питания и физической инертности является повышение кровяного давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество жиров в крови, избыточный вес и ожирение. Все это объединяют одним общим термином «промежуточные факторы риска».
Существует также множество основополагающих причин, оказывающих непосредственное влияние на формирование хронических болезней – глобализация, урбанизация, старение населения, а также стресс.
— Почему проблемы с сердцем и сосудами не обходят стороной, например, некоторых спортсменов, которые ведут здоровый образ жизни? Известны случаи, когда знаменитые спортсмены уходили из жизни от инфаркта.
Фото: Амур.инфо
— Такие эпизоды могут быть связаны с употреблением стероидных анаболиков для увеличения мышечной массы, которые мозгом расцениваются как тестостерон. Мужской гормон менее защищает сосуды сердца от развития атеросклероза, чем эстроген (женский гормон). Спортивные нагрузки ориентированы на результат и могут быть чрезмерными для организма, что может способствовать снижению ресурса сердца.
— Правда ли, что сердечно-сосудистыми заболеваниями стали чаще страдать молодые люди? Можно ли сказать, что это отчасти связано с обилием и доступностью фастфуда и увлечением модными курительными смесями? Если да, то как перечисленное влияет на сердце и сосуды?
— Есть такая неутешительная тенденция. Никотин является сосудистым ядом, разрушая внутреннюю стенку сосуда, способствует прикреплению к ней жира (холестерина), так начинается атеросклероз – причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний.
А чрезмерное употребление транс-жиров (насыщенных жиров), которых достаточно много в фастфуде, приносит извне дополнительный холестерин, что запускает тот же процесс атеросклерозирования сосудов.
Фото: Амур.инфо
— Как понять, что у человека инфаркт, и что нужно сделать до приезда скорой помощи?
— Вызвать бригаду скорой помощи необходимо при появлении давящей, жгучей боли за грудиной длительностью более 15-20 минут, которая может сопровождаться холодным потом и чувством страха, внезапной потери сознания, внезапного сердцебиения, сопровождающегося головокружением, одышки. Одышка может появиться остро и сопровождаться болью в грудной клетке, чувством нехватки воздуха.
По статистике инфаркт – одна из самых распространенных причин смерти в мире. Очень важно вовремя распознавать предынфарктное состояние. Боль в сердце – это признак ишемии миокарда, когда нарушен баланс между поступлением крови к мышце сердца и ее потребностью. Отличить боль сердечную от какой-либо другой можно по нескольким признакам: боль в сердце имеет определенную локализацию – за грудиной, иногда иррадиирует, распространяется на левую руку, плечо, нижнюю челюсть.
Она имеет характеристику: давит, сжимает и связана с физической или эмоциональной нагрузкой. Также важно помнить – длительность этой боли от 2 до 10 минут. Если возникают такие симптомы, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья
— Как понять, что у человека инсульт, и что нужно сделать до приезда скорой помощи?
— Есть характерные признаки: внезапная односторонняя слабость в конечностях, речь становится невнятной, при поднятии обеих рук одна отстает или не поднимается, при улыбке заметна асимметрия лица. Важно вызвать скорую помощь в первые часы данных признаков.
Амурский областной центр общественного здоровья
— Какая физическая активность и в каком объеме лучше всего подходит для укрепления сердца и сосудов?
— Выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы обеспечивают так называемые кардионагрузки (аэробные). Это ходьба, езда на велосипеде, бег не спринтерский. Для взрослого это не менее 30 минут в день двигательной активности, для девочек не менее часа, для мальчиков 1,5 часа.
Амурский областной центр общественного здоровья
— Существуют ли напитки, продукты или диеты, которые «очищают» сосуды или приводят в тонус сердечную мышцу?
— Морепродукты, овощи, крупы рекомендую всем. В вашем рационе должны присутствовать и мясные, и молочные продукты, но в небольшом количестве.
Фото: Светлана Митина
— Что нужно знать человеку, который заботится о здоровье сердца и сосудов?
— Защитить свое сердце каждый из нас может с помощью простых правил:
- Не курить и не дышать табачным дымом.
- Заниматься физкультурой пять раз в неделю, не менее 30 минут в день.
- Полноценно питаться (включать в рацион овощи и фрукты не менее 500 граммов в день, а также 2-3 порции рыбы в неделю – одна порция составляет 140 граммов).
- Ограничить потребление соли до пяти граммов в сутки. Обычно человек потребляет около восьми граммов соли в сутки.
- Ограничить алкоголь.
- Принимать лекарственную терапию, если она подобрана врачом.
- Снижать вес, если имеется его избыток.
- Вовремя обращаться за медицинской помощью.
Сделайте эти правила принципами своей жизни, тогда вы сможете предотвратить сердечно-сосудистые и другие заболевания. Возьмите здоровье под свой личный контроль.
Видео: Фонд борьбы с инсультом ОРБИ
Источник новости: Amur.info