Ведущая — Эльвира Оверченко:
Наука о том, как жить, как жить, как достичь нирваны и долголетия. Йога – предмет нашей сегодняшней программы. Гость «Простых вопросов» – инструктор, гуру или учитель по йоге Роман ЕРМОШИН.
– Здравствуйте, Роман. Скажите, есть ли в йоге какое-нибудь традиционное приветствие?
– Намастэ.
– Вы сами давно занимаетесь?
– Третий год. Интенсивно, регулярно.
– Знаете, йога сейчас очень модно. Но, как мне кажется, к йоге относятся как к системе физических упражнений, фитнесу. На самом же деле это совокупность, сочетание духовных и физических практик. Что такое йога – в первую очередь?
– В первую очередь йога дарует здоровье – телесное, эмоциональное и умственное. На ум идет очень хорошее воздействие.
– В йоге главное философия или все-таки физические упражнения?
– Смотря как к этому подходить. Можно заниматься просто ради здоровья, а можно следовать духовным стремлениям, поискам.
– Значит, все зависит от задачи?
– Да, от того, какие цели ставит перед собой занимающийся.
– Желающих заняться йогой сейчас много. С чего начать? То ли мозги поправить, устремиться в высшие миры или просто начать делать асаны?
– Начинать нужно с простой физической практики. Нужно просто прийти в зал и начать заниматься, работать над собой. Многие вещи приходят сами. Не стремясь к чему-то, они постепенно начинают видеть пользу от занятий.
– Как вы пришли к тому, что начали заниматься йогой?
– Мне захотелось что-то изменить в своей жизни. Я никогда раньше не занимался спортом. Бросил курить и пить.
– После того как начали заниматься?
– Да. Это все произошло буквально в один день. Я решил заняться собой, заняться самопознанием, изменить свою жизнь в лучшую сторону.
– Получилось?
– Я думаю, да. Я нахожусь в пути. Это не завершенный процесс.
– Что изменилось в вашей жизни с тех пор, как вы познакомились с йогой?
– В первую очередь, здоровье. Сила. Уверенность в себе. Уравновешенность. Поменялись взгляды на жизнь. Эмоционально я стал более устойчив, преобладает положительное настроение.
– Что изменилось в ваших взглядах на жизнь? Мне на самом деле интересно – вы все так отстраненно воспринимаете?
– И да, и нет. Появляется осознанность, человек становится более вовлеченным в текущий процесс, в котором он находится. Многие, делая что-то, мысленно где-то «гуляют», в голове у них идет постоянная болтовня, а жизнь пролетает мимо. Человек живет шаблонно и стереотипно. Йога помогает убрать эти шаблоны в поведении и в мышлении.
– Можно ли осваивать йогу самостоятельно? Вы принесли книги, которые я, как человек любопытный и стремящийся к совершенствованию, могу прочитать. Но смогу ли я самостоятельно заниматься, осваивать йогу как философию и как физические упражнения. Или нужно приходить в студию и заниматься с учителем?
– Все индивидуально. Для начала можно и даже нужно начинать заниматься самостоятельно, чтобы понять, для чего это и к чему это должно вести. Серьезные, глубокие практики – как медитативные, дыхательные, – оказывают внимание на организм. Их лучше осваивать под наблюдением инструктора.
– Потому что можно навредить?
– Да. Можно себя «сломать».
– В позу лотоса вы сразу усаживаете своих учеников?
– Нет, к этому нужно идти постепенно. Сразу нельзя. Многие допускают очень распространенную ошибку – насилуют себя, ломают суставы, колени, пытаясь побыстрее сесть в позу лотоса. Вообще же, поза лотоса – это не самоцель.
– Многие рассматривают йогу как панацею для нормализации веса – чтобы похудеть или пополнеть.
– Часто те, кто занимается йогой, сбрасывают лишний вес. Люди начинают меньше есть, становятся более активными физически. Человек начинает чувствовать пищу и понимать, что он хочет съесть. Появляется внутреннее интуитивное знание – что нужно съесть и в какой момент. Занимающиеся йогой сбрасывают вес, у них нормализуется сон. При занятии медитативными практиками человеку для полноценного отдыха и восстановления хватает четырех – шести часов в сутки.
– Неужели этого времени может быть достаточно на отдых?
– Да, причем человек себя прекрасно чувствует. Йога дает омолаживающий эффект. Выполнение асан сильно воздействует на эндокринную и имунную системы. В связи с этим улучшаются все обменные процессы и человек и в теле, и в уме чувствует тебя гораздо чище и легче.
– Правда, что уходят болезни?
– Да. Но здесь речь идет о корректной и регулярной практике.
– Где вы учились йоге, Роман?
– Самостоятельно. Сам ходил к инструкторам. Сейчас приглашаем известных инструкторов из Москвы, Новосибирска. Заказываем видео и книги из Москвы. Такая литература не продается здесь, в книжных магазинах.
– Вам доводилось видеть людей, которые очень продвинулись в изучении йоги и которые могут совершать чудеса со своим организмом, которые могут совершать какие-то путешествия во времени и пространстве?
– Я видел таких людей, но в среде йогов не принято об этом говорить, по разным причинам не принято распространяться об этом.
– В общем, настоящие йоги не хвастаются?
– Да.
– Как йога соотносится с религиозными учениями? Может ли православный человек заниматься йогой, которая зародилась в Индии?
– Йога стоит вне религии. Йога не относится к какой-либо религии. Единственный момент – многие религиозные школы и направления используют практики йоги, например, в буддийских монастырях Тибета и Шаолинь, в шиваистских и индуистских направлениях. Православная церковь сама по себе не очень хорошо относится к занятиям йогой. Но йога – вне религии. Вы можете исповедовать любую религию и заниматься йогой, приобретая свой уникальный духовный опыт, который может помочь постичь вашу религию.
– Йога в группах по 15-20 человек – это полноценные занятия? Или же занятия должны быть индивидуальными – один на один с инструктором. Как выбрать форму занятий?
– Все зависит от того, какие цели перед собой ставить занимающийся. Наиболее эффективны самостоятельные занятия, когда человек выстраивает практику сам для себя и занимается один на один с самим собой. Но занятия в группе дают другие возможности – здесь можно под руководством инструктора подготовить себя к дальнейшему самостоятельному обучению. Со временем многие из тех, кто почувствовал прогресс в своих групповых занятиях йогой переходят к самостоятельной практике.
– В йоге очень важна техника правильного дыхания. Вы можете показать, как правильно дышать? Можно ли самостоятельно научиться дышать?
– Можно, если взять хорошую инструкцию. Многие дышат неправильно от того, что много сидят и имеют искривленный позвоночник. Поэтому во время дыхания не работают как надо живот и диафрагма. Мы дышим грудью и за счет этого снижается эффективность дыхания, увеличивается частота и расходуется больше энергии. Получается, у человека порядка 60 процентов дыхания идет в нижней части легких. А дыхание животом – это 30 процентов грудного дыхания и 10 процентов верхнеключичного. Нужно научиться во время дыхания включать в работу живот и грудь одновременно.
– Как понять, включились ли они или нет?
– Нужно лечь, расслабиться и попробовать подышать изолированно животом, потом грудным отделом, а потом вместе. Получается своего рода волна – от живота до груди и обратно. Вдох и выдох. Человек дышит реже, эффективнее и затрачивает на дыхание меньше энергии.
– Зачем это надо?
– Все завязано на эмоциональной сфере. Чем более мы взбудоражены, тем чаще мы дышим. Меняя ритм дыхания, можно менять свое эмоциональное состояние. Человек становится более спокойным и тратит меньше энергии. Йоги говорят, что человеку на жизнь отведено определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто глубже и реже дышит, дольше живет, потому что тратит на дыхание меньше энергии. В среднем, человек в сутки делает 22 000 вдохов-выдохов. Те, кто занимается йогой, могут снижать количество вдохов и выдохов до 10 000 – 5 000. Дыхательный аппарат работает более функционально и оптимально. В связи с этим нормализуется и обмен веществ.
– Спасибо за интересную беседу. Я думаю, что наверняка кто-нибудь из наших зрителей захочет освоить техники, о которых вы нам рассказали.
Сегодня мы говорили о пользе занятий йогой. У нас в гостях был инструктор и руководитель йога-студии Роман Ермошин.
Источник новости: http://www.amur.info/easy/2009/06/03/1310.html