До недавних пор существовала теория, что организм человек начинает стареть сразу после рождения. Но многочисленные исследования показывают, что этот процесс активизируется в среднем в возрасте 25 лет. Ученые пошли дальше и установили, что есть некоторые способы, применяя которые на практике, можно замедлить этот процесс.
На вопрос относительно того, как остановить старение, ученые отвечают, что нужно сократить вероятность клеточных и молекулярных повреждений. Они со временем скапливаются в организме. Это ведет к сокращению умственной и физической активности. Параллельно с этим увеличивается вероятность развития многих хронических заболеваний. В этой статье мы поговорим о способах, которые на практике позволят замедлить процесс.
Какую роль играет сон
Один из факторов, влияющих на интенсивность протекания процесса старения, это сон. Дефицит полноценного ночного отдыха может стать причиной заболеваний сердца и сосудов, развития диабета и прочих опасных недугов. Не стоит отказывать в полноценном отдыхе, если вы хотите повысить физическую и умственную активность.
Как правильно составлять рацион
Еще один важный фактор – рацион человека. Есть продукты против старения. Это составы с большим содержанием витаминных и минеральных комплексов. Особое внимание стоит уделить свежим овощам и фруктам, в составе которых есть много антиоксидантов и клетчатки. Эти вещества оказывают благотворное воздействие на организм, так как они его омолаживают. Многочисленные исследования показывают, что употребление в пищу на регулярной основе фруктов и овощей сокращает вероятность развития инсульта.
Также стоит придерживаться питьевого режима. Хорошая привычка, замедляющая старение, это ежедневное употребление не менее восьми стаканов чистой воды. Интересно, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому организм не всегда может отправлять сигналы. В этом случае нужно выработать привычку пить воду не менее 2-2,5 литра в день. Эта привычка будет полезна для людей в любом возрасте.
Если вы хотите разнообразить рацион, то можно остановиться на чае. Ученые рекомендуют рассматривать именно зеленый чай, так как он провоцирует более здоровое старение организма. Этот напиток в меньшей степени вызывает риск гипертонии, есть сравнивать с черным чаем. В зеленом чае также в большом количестве содержится антиоксидант катехин.
Источник новости: Amur.info