Зимние виды спорта и отдыха пользуются популярностью у амурчан, к тому же погода радует и располагает к зимним развлечениям. Спорт и развлечения на свежем воздухе должны приносить радость, поэтому всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности.
Опытные лыжники рекомендуют начинающим любителям лыжных гонок:
Лыжи должны быть подобраны по росту лыжника и быть в исправном состоянии. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках – не менее 30 метров. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
Если чувствуете, что теряете равновесие, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок, чтобы избежать травмы. Палки должны быть направлены назад.
Не пересекайте лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
Не прыгайте с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
При занятиях лыжным спортом могут случиться обморожения открытых участков тела. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует их немедленно растереть. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
Сразу после занятий по лыжной подготовке не рекомендуется пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
Отправляясь на лыжную прогулку, учитывайте погодные условия, чтобы не получить обморожение и не простудиться.
В случае возникновения нештатных ситуаций звоните:
– 101 – для набора со всех операторов мобильной связи и со стационарных телефонов;
– 112 – единый телефон вызова экстренных оперативных служб.
Фото из открытых источников сети интернет
Источник новости: 28.mchs.gov.ru