Семидневку с 5 по 11 августа Минздрав РФ объявил неделей профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. В связи с этим корреспондент Амур.инфо решил узнать, какие болезни сердца чаще всего встречаются у амурчан? Какие продукты вредят сердечно-сосудистой системе? Какое артериальное давление считается нормальным? Как распознать сердечный приступ? Об этом и многом другом ему рассказала врач-кардиолог городской поликлиники № 4, заместитель главврача по ЭВН Тамара Филатова.
Фото: Тамара Филатова
— Какие сердечно-сосудистые заболевания наиболее часто встречаются у жителей России и, в частности, у жителей Приамурья? Амурчане какого возраста чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний?
— Сегодня у россиян, в частности и у жителей Приамурья, чаще всего диагностируют сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) атеросклеротического генеза. При этом на первом месте по частоте выявления стоит артериальная гипертония, на втором – ишемическая болезнь сердца, на третьем – инсульт. Гипертония считается самой распространенной патологией. Ишемическая болезнь сердца чаще вызывает серьезные осложнения, которые могут привести к развитию инфаркта и даже смерти.
В группе риска этих заболеваний находятся люди старше 40 лет, которые не следят за своим артериальным давлением, не знают свой уровень холестерина и курят. Мужчины могут быть подвержены таким заболеваниям на 10 лет раньше женщин. У женщин, в свою очередь, после наступления менопаузы повышается риск получить инфаркт миокарда. Всем пациентам, которые находятся в группе риска, необходимо регулярно посещать врача, проходить обследования, знать показатель артериального давления и уровень холестерина в крови.
Впрочем, риски есть и у людей младшего возраста. По наблюдениям врачей, некоторые болезни сердечно-сосудистой системы сегодня стремительно «молодеют». Одна из них – инфаркт миокарда.
Нарушение липидного обмена и гипертония тоже встречаются среди пациентов всех возрастов. Причина – нездоровый образ жизни. Сюда можно отнести и низкую физическую активность, и неправильное питание с употреблением большого количества углеводов, и постоянный стресс. Кроме того, иногда у пациентов бывают наследственные нарушения липидного обмена, так называемая семейная гиперхолестеринемия. Она может привести к развитию инфаркта миокарда в более раннем возрасте.
— Как на работу сердечно-сосудистой системы влияют алкоголь, никотин и лишний вес?
— Кардиологи разделяют все факторы риска развития ССЗ на две группы:
- контролируемые – курение, употребление этанола, высокие значения холестерина, нарушение соотношения фракций липидов крови, артериальная гипертензия, употребление большого количества соли, ожирение, стрессы, низкая физическая активность;
- неконтролируемые – те, на которые человек не в состоянии повлиять. Это пол, возраст, наследственная предрасположенность, этнические особенности, наличие сахарного диабета или иммунных заболеваний.
Одновременное употребление алкоголя и табака способствует более сильному разрушению организма, приводит к патологическим изменениям внутренних систем. Поэтому настоятельно рекомендую отказаться от вредных привычек.
С увеличением массы тела возрастает риск развития сахарного диабета. А это, по сути, эквивалент ССЗ, потому что при сахарном диабете поражаются мелкие сосуды. Примерно 80 % пациентов с сахарным диабетом погибают от инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза и связанных с ним проблем.
— Какие симптомы обычно указывают на проблемы с сердечно-сосудистой системой? Когда нужно незамедлительно обратиться к врачу?
— В целом о проблемах с сердцем и сосудами может говорить боль за грудиной и/или одышка при физической нагрузке или из-за стресса. Также нужно обращать внимание на такие косвенные симптомы, как нарушение ритма сердца и повышенную утомляемость без видимых причин. Если человек наблюдает у себя такие симптомы, нужно обратиться к врачу, узнать, всё ли в порядке.
Сегодня хронические ССЗ есть у большинства взрослого населения страны, но многие просто не знают о своем диагнозе, потому что у них нет никаких жалоб. Именно поэтому важно проходить периодические обследования, диспансеризацию, чтобы получать рекомендации врача и следовать им.
— Какие продукты полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы? А от чего следует отказаться?
— Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов. Они являются источником клетчатки, которая, как губка, впитывает избыток жиров и выводит их из организма. В первую очередь, речь идет о насыщенных жирах, имеющих свойство откладываться на стенках артерий и затруднять кровоток, приводя к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым проблемам. Есть можно и правильно замороженные продукты, а также сухофрукты, курагу, финики и изюм.
Фото: Амур.инфо
Многие люди полностью исключают хлеб из своего рациона. В то время как в цельнозерновом хлебе содержится много витаминов группы В и клетчатки. Полезны и крупы, особенно рис, гречка и полба. Они помогают выводить «плохой» холестерин.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление насыщенных жиров, прежде всего трансжиров. Жиры нужны организму в качестве источника энергии. Но нужно выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – «защитники» сосудистых стенок. Жирные кислоты содержатся в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.
Полезные вещества содержатся и в рыбьем жире. Регулярное потребление рыбы (хотя бы один-два раза в неделю) – важный компонент профилактики атеросклероза. Как и орехи, их достаточно съедать по 30-40 граммов в день. Также важно получать достаточное количество белка – причем как животного (нежирное мясо, птица), так и растительного (чечевица, горох).
А вот количество сахара в рационе следует ограничить. Рекомендуется употреблять не более 50 граммов сахара в день, добавленного или изначально содержащегося в продуктах. Еще один аспект правильного питания – разумное использование соли. Норма употребления соли, рекомендованная ВОЗ, составляет менее пяти граммов в сутки. Количество потребляемой соли влияет на уровень артериального давления – чем ее меньше, тем ниже давление. Поэтому гипертоники могут себе помочь, ограничив соль в рационе.
— Какие показатели нужно отслеживать при риске развития заболеваний сердечно-сосудистой системы?
— К показателям, которые следует отслеживать при риске развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, относят:
- артериальное давление;
- пульс (частоту сердечных сокращений);
- частоту дыхания (ЧСС).
Если вас настораживают эти показатели, следует обратиться к врачу, который назначит вам ЭКГ и ЭХО КГ.
Фото: Амур.инфо
— Какое артериальное давление считается нормой в разном возрасте?
— Нижеследующие показатели кардиологи считают оптимальными в плане предотвращения сосудистых катастроф.
— Как понять, что у человека сердечный приступ? Как оказать ему первую помощь?
— Характерными признаками (симптомами) сердечного приступа (инфаркта миокарда) считаются:
- внезапно (приступообразно) возникающие давящие, сжимающие, жгущие, ломящие боли в грудной клетке (за грудиной), продолжающиеся более пяти минут;
- аналогичные боли часто наблюдаются в области левого плеча (предплечья), левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, обоих плеч, обеих рук, нижней части грудины вместе с верхней частью живота;
- нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота часто возникают вместе, иногда следуют за или предшествуют дискомфорту/боли в грудной клетке.
Нередко указанные проявления болезни развиваются на фоне физической или психоэмоциональной нагрузки, но чаще с некоторым интервалом после них.
Если у вас появились характерные признаки сердечного приступа даже при слабой или умеренной их интенсивности, которые держатся более пяти минут, вызывайте бригаду скорой медицинской помощи. Если нет возможности вызвать скорую помощь, то попросите кого-нибудь довезти вас до больницы.
Вызвав медиков, сядьте (лучше в кресло с подлокотниками) или лягте в постель с приподнятым изголовьем. Примите 0,25 грамма аспирина и 0,5 грамма нитроглицерина, освободите шею и обеспечьте поступление свежего воздуха.
Помните, что больному с сердечным приступом категорически запрещается:
- вставать, ходить, курить и принимать пищу до особого разрешения врача;
- принимать аспирин при его непереносимости, а также при явном обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- принимать нитроглицерин при резкой слабости, потливости, а также при выраженной головной боли, головокружении, остром нарушении зрения, речи или координации движений.
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является важным аспектом здоровья и благополучия каждого человека. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда, инсульт, артериальная гипертензия и другие, являются одной из ведущих причин смерти во всем мире. Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить или замедлить их прогресс с помощью простых профилактических мер:
- занятий спортом;
- правильного питания;
- отказа от вредных привычек;
- регулярных медосмотров.
Соблюдение этих мер позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, уменьшить риск сердечных проблем и наслаждаться активной и полноценной жизнью. Любую болезнь лучше предупредить, чем лечить!
Источник новости: Amur.info