Пара чемпионов: интервью благовещенских пауэрлифтеров Анастасии Кондратюк и Александра Шабанова

Амур.инфо продолжает знакомить читателей с благовещенскими спортсменами. Серию интервью продолжают благовещенские спортсмены Анастасия Кондратюк и Александр Шабанов. Анастасия является кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу (федерация WPC) и призёром соревнований по бодибилдингу. Саша – мастер спорта по пауэрлифтингу (федерация НАП), опытный участник соревнований и тренер. Они не мыслят жизни без спорта, не любят заваливать интернет селфи из спортзала и ломают сложившиеся в обществе стереотипы: сильная Настя на самом деле сентиментальная и стеснительная, а сильный Саша – спокойный и, когда надо, хозяйственный.

– Что в вашем случае первично, отношения или спорт?

– Настя: Мы занимались в одном зале, независимо друг от друга. Сначала, года этак три, ходили, смотрели друг на друга, но познакомиться стеснялись. Потом я попросила починить флешку – тогда я заканчивала заочку, и все материалы по диплому были на этой флешке. Флешку не починили, но продолжение осталось.

– А с чего начался спорт?

– Саша: В 18 лет я спохватился: рост почти 180 сантиметров, а вес 55 килограммов! Характер всегда был, в драки лез часто и в один прекрасный момент понял, что силы не хватает. Пошёл в зал, года два занимался сам по себе. Опытные ребята подсказывали, денег на тренера не было. И на своих ошибках учился тоже. А потом зашёл в «Медведь», он тогда в Доме офицеров был. Там как раз занимались троеборцы. «Раммштайн» орёт! Я сразу подумал – вот тут и останусь.

– Когда ты как решил участвовать в соревнованиях?

– Саша: Узнал, что у нас открывается федерация WPC, в которой я сейчас выступаю. Мне предложили начать готовиться. В ноябре 2012 года прошли соревнования по жиму и тяге – первые соревнования, конкуренции не было, поэтому первые места я взял по юниорам. По становой тяге сделал норматив первого разряда, по жиму – третьего. Многие тогда говорили: «Зачем ты с такими результатами пошёл на соревнования?» А что, все с такими мыслями отсиживаются в зале, никто не выступает, в результате никто никуда не выходит. А я продолжил готовиться.

Каждое соревнование даёт опыт, знания. Поэтому я не отсиживался, если был плохой результат, – я выступал. Нельзя сдаваться. В Екатеринбурге у меня был соперник. Его свело судорогой, да так, что он собрался сниматься с соревнований. Если бы он снялся, я бы один остался на помосте – что за соревнования? Говорю ему: «Ну-ка, пойдём». Отпоил его регидроном, он пошёл дальше жать. Потом мне спасибо сказал.

– Настя: А меня в зал привела мама. Мне, наверное, лет 18 тогда было. Я хотела заниматься давно, но мне мешала стеснительность. До этого я занималась лёгкой атлетикой, на гитару ходила, на танцы – куда только не ходила!

– Мама привела тебя за компанию?

– Настя: Да, какое-то время мы занимались вместе, потом мама забросила, а меня затянуло. Добрым советом помогал Костя Силин, а потом я захотела готовиться к соревнованиям.

– Как это произошло?

– Настя: Ходишь, занимаешься. Отмечаешь, как становишься стройнее и красивее, как подросли мышцы. Стали расти рабочие веса… Потом я наткнулась на фотографии и видео с чемпионата – то ли мира, то ли Европы. Эти прекрасные барышни повергли меня в шок! И я поняла, что я тоже так хочу. Первый раз я выступила в 2011 году на чемпионате Дальнего Востока, он проходил в Свободном. Нас было всего трое, я заняла второе место.

– Тебя вдохновил этот результат?

– Настя: Я сказала себе: «Молодец!» Естественно, понимала, что надо идти дальше и уже через полгода выступила на Кубке Дальнего Востока. Там уже была конкуренция – человек 12 девчонок из Приморского, Хабаровского краёв, достаточно сильные спортсменки. Я тогда запереживала: «Я же ничего не займу». Но заняла третье место, была очень горда и рада.

– Страшно было на сцену выходить поначалу?

– Настя: Сцена для меня это отдельная история. В школе выход к доске для меня был почти пыткой. Я всегда стеснялась.

– Как ты с этим справилась?

– Настя: Когда-то это должно было прекратиться. Я устала испытывать психологический дискомфорт. Сначала было волнение перед сценой, а когда на сцену выходишь, расслабляешься.

– Поддержка была из зала?

– Настя: В первый раз со мной поехали родители, младший брат и знакомая. Потом даже коллега со своим мужем приехали. Было приятно – специально приехали в Свободный. А у меня тогда была сессия, и на следующий день после соревнований я пришла с медалью. Было очень приятно принимать поздравления.

– Нашлись те, кто спрашивал: «Зачем тебе всё это надо?»

– Настя: Конечно, такие всегда найдутся.

– Саша: Даже сейчас у нас таких ползала. Про Настю говорят, что она накачанная и мужеподобная, а про меня – что я люблю мужеподобных.

– Настя: У многих проблемы с воспитанием. Ко мне может подойти кто-то и спросить: «Зачем тебе такие руки, зачем тебе такие плечи?» А я не могу подойти к человеку и сказать: «Тебе надо похудеть». Так что стараюсь не обращать внимания.

– Саша: Так они оправдывают собственную слабость: понимают, что не могут так сделать. Никто не думает, что такая форма – результат упорного труда, ограничений, режима. Многие верят в «волшебную таблетку»: «Дайте мне банку протеина, и я стану таким за месяц!»

– Вы проводите работу по популяризации спорта среди знакомых, объясняете, что «волшебной таблетки» не существует?

– Саша: Это бесполезно. Когда я начал заниматься, у меня было окружение сто человек. Сейчас осталось два. Мне говорили: «Ты не пьёшь, с тобой не интересно». Ещё говорили, что мне никто не получится достигнуть хорошей физической формы. И сейчас, когда эти люди встречают меня, удивляются. И задумываются: «Надо бросать пить-курить».

– Настя: Звала в зал младшего брата – сходи, позанимайся, а он – нет и всё! А потом сам захотел, и сейчас занимается. И если раньше он не мог ходить на занятия без друзей, то сейчас ходит, тренируется.

– Настя, а у тебя изменился круг общения после того как ты занялась спортом?

– Настя: У меня никогда не было много подруг, а сейчас их вообще нет. Конечно, есть коллеги, знакомые, с которыми я общаюсь, но близких подруг нет. Я скучная, я не пью, а на «сушке» ещё и не ем (смеётся).

– Я так понимаю, дома вопрос питания у вас решён?

– Настя: Почти. Саша сладкое ест, молоко с печеньками может поесть на ночь. А я на него смотрю и ем творог.

– При этом ни у кого нет претензий?

– Саша: А что она мне скажет? (смеётся)

– Настя, когда ты начала заниматься под Сашиным руководством?

– Настя: Наверное, почти сразу после знакомства. Сначала Саша мне ставил технику приседа.

– Саша: Настя сказала: «Мне надо добавить ноги». И добавили мы ноги! Сейчас присед – 135 килограммов, становая тяга – 145 килограммов. Если бы при старте шею не свело, то она бы и 160 килограммов взяла.

– Саша, а кто твой тренер?

– Саша: Заслуженный мастер спорта, двукратный чемпион Европы, чемпион мира Валентин Дидюля – дальневосточная легенда по троеборью. Его рекорд по приседанию в экипировке до сих пор не побит – в категории 105 килограммов взял вес 422,5 килограмма. Он простой, с ним очень интересно разговаривать не только о спорте, на любые темы. Подход у него такой: всё должно быть в удовольствие. Не получилось – он ищет: почему? И находит способ устранить ошибку, а не орать на спортсмена.

До этого у меня был другой тренер. К нему я подошёл в Хабаровске на соревнованиях, потому что не у кого было спросить, как правильно, а я тогда уже начал травмы получать. Меня тренировал президент Хабаровского края по федерацииWPC Рамиг Нуруев. Конечно, ему спасибо за то, что взялся за меня, бесплатно помогал, писал планы. Когда всё получалось, было хорошо. А когда перестало получаться, начался крик.

– Тебе такой метод не подошёл?

– Саша: Мне ехать на Чемпионат мира в Екатеринбург, для меня это был уровень. А он раскритиковал в пух и прах – обидно было. Ещё и у отца случился инфаркт, я растерялся… И тут мне написал Валентин: «Не паникуй, выполняй рекомендации». Так он стал меня курировать.

– И ты поехал тогда?

– Саша: Да, и стал мастером спорта. Поднял не максимум – в зале поднимал больше. Потом поблагодарил Рамига за всё, сказал, что больше не будем работать.

– Расстались без претензий?

– Саша: В Хабаровск я к нему на соревнования езжу, всё нормально. А с Валентином мы работаем. У него совершенно другой подход к тренировкам, учитываются все нюансы. Очень интересно и тяжело заниматься – домой приходишь никакой.

– Какой вывод после этого ты сделал для себя, для собственной тренерской работы?

– Саша: Вывод – хочешь много поднимать – надо пахать. А не фоточки в Инстаграм выкладывать.

– Настя: В Интернете полно фотографий с подписями типа: «У меня была такая тяжёлая тренировка!» А приседает с 30 килограммами. Я когда готовилась, приседала с 120 килограммами. Какие там фотографии! Я не знаю, что за тренировки, после которых остаются силы на фотографирование в зале.

– Саша: А ещё бывает, приходят в зал, сделали фото в зеркале, разместили в Сети – «смотрите, я спортсменка». Среди моих подопечных больше мужиков. Турчинский говорил: «Когда мужчина хочет стать сильным – это естественно. А когда он хочет стать красивым, это уже неестественно».

– Настя, а у тебя девчонки занимаются?

– Настя: Да, но много подопечных не беру, в среднем, два-три человека. Мне же нужно время для того, чтобы «быть женщиной» – убираться, готовить.

– Ты строга к своим подопечным?

– Настя: Стараюсь. Но они же все боятся «накачаться».

– Саша:(с иронией) Это же так легко.

– Настя: Одна девушка, когда меня в первый раз увидела, сказала: «Только я не хочу быть такой». А потом, когда у неё пошёл прогресс: «Настя, у тебя такая попа, такие ноги красивые!» Но вот таких «огромных», прямо «ужасных» рук никто не хочет.

– Саша: Обычно девочки хотят себе задницу накачать, живот и бока убрать. Остальное им не надо.

– Вы им не объясняете, не говорите о гармоничном соотношении пропорций?

– Настя: Раньше я пыталась что-то доказать. А потом решила – ну и пусть приседает с грифом 10 килограммов, или всю жизнь махает килограммовыми гантельками, как многие девочки и делают. Но когда нагрузки увеличиваются, они сами отмечают: тут лучше стало, там лучше стало, и им самим приятно, что они стали выглядеть лучше. И другие замечают, что они выглядят лучше.

– Внешность – главное? А никто из ваших подопечных не замечает прибавления силы?

– Саша: Мои замечают. Многим становится легче в повседневной жизни.

– Настя: А есть такие, кто ноет после тренировки – ой, всё болит, бедный-несчастный. Это происходит в том числе и из-за проблем с питанием. Конечно, я объясняю про диету. Часто люди пугаются – как же можно столько есть?! У меня тренируются худенькие девочки, ну и пусть они едят свой майонез – при тренировках на здоровье и внешнем виде это не отражается. Но после бутерброда и майонеза ты не выложишься в полную силу на тренировке, потому что нужны силы. Я и пытаюсь это донести. Со временем, конечно, сами понимают – тогда и силы на тренировки появляются, и результат очевиден.

– Саша: Даю рекомендации и по питанию, и по нагрузкам. И психологическую помощь оказываю (смеётся) – бывает, выслушаешь, наставишь. Худенькие вес набирают, полные худеют, так что результаты есть, все довольны. Те, кто приходят за силой, готовятся к соревнованиям в августе – у меня таких шесть человек, из них двое школьников по 15 лет. Оба приседают уже за 100 килограммов.

– А девчонки у нас есть такие, кто приходит за силой?

– Настя: Нет, у нас это направление не популярно.

– Саша: Только Настя захотела попробовать. Сейчас популярно направление «фитнес-бикини». Моё мнение – на местном уровне это просто «бикини», а не фитнес. Потому что у бикинисток, которые работают над собой, мышцы должны быть. Они и приседают килограммов по 100 раз по 12–15, они и выглядят нормально: видно сразу – тут и фитнес, и бикини. А те, что у нас выходят – просто худенькие, стройные девушки, но они почему-то выставляют это как спорт. Это не спорт, это конкурс красоты.

– Настя: Мы занимаемся и не афишируем свои достижения. К соревнованиям по пауэрлифтингу я подготовилась за три с половиной месяца. Я не считаю это чем-то выдающимся, сверхъестественным, потому что есть люди, которые делают это и лучше.

– Такая подготовка – это короткий срок?

– Саша: Правильно надо начинать готовиться где-то за полгода. Всё зависит от ранга соревнований. В троеборье на пределе всегда пахать нельзя: предельная нагрузка чревата травмами. Интенсивная подготовка и есть прогресс. Раньше я распылялся, старался везде успеть, в итоге не повышал результаты. А потом тренер объяснил: если хочешь результат, надо пропускать соревнования.

– Не гнаться за двумя зайцами.

– Саша: Так и делаю. Пропустил Кубок России, который у нас проходил, ничего – впереди ещё соревнования будут. Хоть и рангом пониже, но я знаю, что конкуренция будет больше, и судейство жёстче. А мне этого и надо.

– Это тяжёлый труд?

– Настя: Да, но по-другому уже не интересно. Вот, например, заболела – и не надо на тренировку идти. Переделала домашние дела и всё – что делать?

– Саша: Если бы у меня ноги отнялись, я бы в жим ушёл. Для меня вся эта движуха, особенно на соревнованиях, очень важна. Понимаешь, что ты делаешь то, что делают очень немногие, и это интересно. Конечно, с возрастом надо будет сбавить нагрузки в приседе и тяге, а жимом можно заниматься.

– Что нужно спортсмену, чтобы избежать травм?

– Настя: Грамотно поставить технику. Слушаться опытного тренера, наставника. Плавно добавлять нагрузки. Не бывает такого, что сегодня человек приседает с пустым грифом, а завтра повесил 80 кг и всё получилось.

– Саша: Есть много теории, но нужно подбирать индивидуально, на практике.

– Что бы вы сказали девушкам, которые не боятся заниматься «силой»?

– Настя: Главное – не ныть. И начинать раньше, и прикладывать больше усилий.

– Саша: Найти хорошего, опытного наставника.

– Настя: Когда в занятиях появляется система, всё сразу встаёт на свои места и результат становится лучше. В прошлом году в соревнованиях по бодифитнесу я хоть и не попала в призовую тройку, достигла своей лучшей формы за время, что я занимаюсь. Так же было, когда мы поставили цель – подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу за три с половиной месяца. С четырёх-пяти перешла на три тренировки в неделю – они были более объёмные, тяжёлые, продолжительностью около двух часов. В неделю у меня было два приседа, два жима и одна тяга. Мне было психологически некомфортно, казалось, что этого мало. Первые две недели было нормально, а потом началось самое весёлое. Я поняла, что это правда тяжело. После работы тренируешься на износ, работаешь с подопечными, а ещё нужно домашними делами заниматься, так как готовим мы каждый день.

– Ваши планы на ближайшее будущее?

– Саша: в конце мая в Хабаровск в четвёртый раз поеду, на Кубок Восточной Азии WPC/AWPC.

– Настя: с начала мая начнётся подготовка к соревнованиям, которые пройдут в октябре – Чемпионат Дальнего Востока. Он состоится или в Благовещенске, или в Хабаровске. А в конце октября будет Чемпионат России, он пройдёт в Санкт-Петербурге. В дальнейшем собираюсь выполнить нормативы на мастера спорта и по бодибилдингу, и по пауэрлифтингу.

– Пусть вам сопутствует удача и победа!

Готовясь к соревнованиям, Александр заканчивает Амурский госуниверситет по специальности «инженер-программист», и работает дежурным тренером в спортзале. После окончания вуза планирует продолжить работу в зале, зарабатывать себе имя.

После рабочего дня Анастасия идёт в зал – занимается сама и с подопечными. В период подготовки к соревнованиям Насте придётся заниматься по шесть-семь раз в неделю.

Дома хозяев ждёт кот Семён, которого взяли «в добрые руки» на форуме Амур.инфо. Причём взяли как кошку Соню. «Саша его очень хорошо воспитал», – говорит Настя.