Панические атаки: как справиться и не сойти с ума

Они не просто отравляют жизнь больного, но и могут стать угрозой для его жизни

Панические атаки характеризуются внезапным состоянием страха, паники или тревоги. Это состояние невозможно контролировать, и человек с большим трудом может его самостоятельно подавить.

Что должно насторожить?

Как правило, приступ панической атаки длится недолго, но идёт достаточно интенсивно и сказывается на поведении человека и его самочувствии. В момент приступа больной не осознаёт реальность происходящего, не может адекватно оценить ситуацию вокруг.

Специалисты отмечают, что возникновение приступов паники и страха связано со сбоями в дыхательных процессах и работе сердечно-сосудистой системы. Наиболее часто это состояние, помимо тревоги и беспричинного страха, сопровождается такими симптомами, как повышенное потоотделение, головокружение, ощущение сдавленности висков, одышка, затрудненное дыхание, озноб или жар, боли в животе и тошнота, онемение конечностей.

Со стороны у больного, страдающего от панических атак, можно заметить тремор конечностей (трясущиеся руки, например), сбивчивую речь, невозможность выразить свои мысли, склонность к необдуманным поступкам. Больной не может сосредотачивать взгляд на одном предмете, часто и поверхностно дышит.

От чего болезнь возникает?

Факторов, провоцирующих заболевание, очень много. В первую очередь это наследственность: болезнь передается следующему поколению с вероятностью 70%. Во-вторых, постоянные стрессы никому не идут на пользу, а долговременное психологическое воздействие чревато расстройством психики. Заболевание может возникать на фоне депрессивных состояний. В-третьих, панические атаки возникают при травмах головы.

Кроме того, эта болезнь может проявиться вследствие тяжёлых недугов, поражающих центральную нервную систему, может быть спровоцирована алкоголизмом, наркоманией, болезнями сердца.

Как побороть недуг?

В случае, когда болезнь не ярко выражена или находится в начальной стадии, часто бывает достаточно лишь медикаментозных препаратов, оказывающих успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Препараты назначают курсом, чтобы они успевали накапливаться в организме.

В случае более тяжелого течения заболевания терапия подбирается индивидуально. В любом случае самолечение недопустимо: только специалист может выбрать тактику лечения.

Как выйти из такого состояния?

Самостоятельно справиться с приступом панических атак сложно, но можно. Если человек сможет сконцентрироваться на спокойствии, тогда эта задача вполне выполнима.

Нужно сесть на стул, диван или кресло, облокотиться на спинку и закрыть глаза. Сделать ровный глубокий вдох через нос. Попытаться представить что-то успокаивающее, например, шёпот моря, шум леса, полёт птицы. Постараться отвлечься и абстрагироваться от негативных мыслей и прогнать надвигающееся волнение.