Как бегать по утрам зимой. Советы благовещенцев

Многие горожане бросают регулярные пробежки, как только слегка подморозит. И у всех одно единственное оправдание – «на улице вообще-то минус, можно и заболеть». Однако есть смелые духом и телом благовещенцы, которые занимаются любимым видом спорта в любое время года.

Главное – это одежда

Каждую субботу в 08.00 сертифицированный тренер по бегу Мария Кислова проводит пробежку как для профессиональных спортсменов, так и для любителей-новичков. На одном из сборов побывали и мы.

Первое, что удивило, это семейная пара. Морозное утро субботы, а они вместе с ребенком на набережной бегают. И, кстати, мама маленькой Полины – единственная представительница слабого пола на пробежке. Ну, кроме тренера Марии.

Мария

– Я бегаю уже два года. Начала где-то через шесть месяцев после рождения дочки. Просто тогда снова захотелось быть стройной и подтянутой. Моим главным мотиватором, конечно же, являлся муж. Он занимается этим спортом намного больше, чем я. Полиночку берем с собой по двум причинам: во-первых, не с кем оставить, а, во-вторых, бег – хороший повод провести выходные вместе да еще и с пользой, – рассказала любительница легкой атлетики Виктория.

Виктория

Главной проблемой для легкоатлетов остается выбор одежды. Ведь, с одной стороны, должно быть легко и удобно, но с другой – тепло и комфортно. Мария, имея за спиной 15-летний стаж в беге, объяснила, как нужно следить за своей экипировкой. Она посоветовала не перебарщивать с одеждой. Обязательными должны быть шапка, штаны, утепленная кофта и легкая куртка. Тренер также добавила, что здесь важна внутренняя мотивация. Если постоянно думать о простуде, то рано или поздно начнут появляться симптомы ОРВИ.

А зачем?

Конечно, нас мучил этот вопрос. Для чего бегать зимой, рассказал Сергей – бегун с 2-летним стажем:

– Для меня это целая философия. Жизнь, энергия, драйв! Я участвую в марафонах в других городах, путешествую. Ставлю себе новые цели, бросая постоянные вызовы самому себе. Это меня сильно толкает по жизни. Также бег для меня – тренировка силы воли, внутреннего стержня, благодаря которому потом какие-то жизненные проблемы кажутся мелочами. Я считаю, занимаясь бегом, я являюсь примером ЗОЖ для окружающих людей. Это моя возможность сделать вклад. Сделать больше здоровых, ярких, сильных духом людей в этот мире.

Сергей

Правила для начинающих бегунов:

Чтобы выйти из привычной зоны комфорта и прийти на первую пробежку, требуются четкие рекомендации. Их нам дали Павел и Владимир, у которых общий стаж в беге – 2 года:

– Бегать нужно в удовольствие.

– Обязательно проводить разминку перед пробежкой.

– Соблюдать спокойный темп.

– Можно надевать теплую маску на лицо. Также обязателен теплый головной убор.

– Важно чувствовать свой организм (не забывать о физическом состоянии).

– Дистанция должна быть небольшой.

– После бега нужно хорошо согреться.

Владимир и Павел

Пять нужных для бегуна-новичка вещей:

Накладные шипы – чтобы ваша пробежка не закончилась поездкой в травматологию, приобретите эту полезную вещь.

Варежки – не стоит модничать и надевать стильные вещи в цвет обуви. В самых обычных варежках будет теплее, чем в супердорогих перчатках.

Горнолыжная маска защитит шею, голову и лицо. Она легкая в использовании и практичная при морозе.

Бафф – универсальная вещь. И маска для лица, и шарф на шею, и шапка, а иногда и носовой платок.

Термобелье – обязательный элемент одежды. Качественное белье позволит сохранить тепло во всем теле и на долгое время.