Продукты, от которых сложно поправиться

Временем массового похудения обычно считают весну, ведь именно тогда многие начинают готовить тело к пляжному сезону. Но это не значит, что в остальное время все люди дружно пытаются заплыть жирком. Поводов для потери пары кило немало – день рождения, важное мероприятие или скорый Новый год. Если вы как раз сейчас выходите на тропу войны с лишним весом, тогда вам не помешает узнать о продуктах, от которых сложно поправиться, если знать меру.  

Морковь

С детства нам твердили, что морковь полезна для зрения. Но ведь это далеко не последнее ее привлекательное свойство. К примеру, 100 г сырой моркови – это всего 32 калории. А еще этот корнеплод славится антиоксидантным действием, что для любого, а не только худеющего организма, прекрасно.

Плюс ко всему морковь можно включить в топ продуктов, богатых клетчаткой. Этот факт не может не порадовать приверженцев здорового питания. Клетчатка способствует пищеварению, помогает выведению вредных веществ и токсинов из организма. Включив в свой обед богатую ею морковь, вы дольше будете оставаться сытым.

Не хотите напоминать кролика, разжевывая морковку? Тогда сделайте из нее сок. Так она потеряет минимум полезных свойств.

Капуста

Невольно продолжим отчасти заячью тему, ведь капуста тоже входит в число продуктов, от которых сложно набрать вес. Причем хороши совершенно разные ее виды. Так, в 100 г белокочанной капусты всего 27 калорий, в китайской – 16, в брокколи – 28.

Отличный бонус – большой набор витаминов, важных для человека. В этом списке витамин А, С, В1, В2, В3, В6, К и витамин U (да-да, есть и такой). Плюс ко всему считается, что сок капусты еще и помогает сбросить вес.

Цитрусовые

Не помешает побаловать себя и чем-то повкуснее овощей, к примеру, фруктами. Немного калорий содержится в цитрусовых. Но остановимся на более-менее сладких из них – ведь поедать кислый лимон будет далеко не всем в радость. Съели 100 г апельсина или мандарина – заполучили 40 калорий, грейпфрут – 35.

Кстати, после цитрусового перекуса ваш организм пополнит запас не только витамина C. С долькой апельсина или мандарина вы «съедите» еще и пару миллиграммов витаминов A и E, цинка и селена. Все они помогут вам поправить здоровье после простуды. Главное помните, налегать на цитрусовые не стоит – вдруг проявится аллергия.

Кефир

Не мыслите жизни без кисломолочных продуктов? Тогда не обязательно от них отказываться, просто выберете те, что могут похвастаться пониженной жирностью. К примеру, в 100 г однопроцентного кефира содержится 40 калорий.

Кефир – великолепный источник лактобактерий и пребиотиков, о которых мы так часто слышим из рекламы. Они положительно влияют на пищеварение, а еще помогают усваивать клетчатку – так что, наевшись морковки, не забудьте в этот день и о кефире.  

Зеленый чай

Многих из нас практически поработил кофе. Мы начинаем с него день и выпиваем еще пару кружек за день, чтобы поддержать свою бодрость. Но если вам хочется выпить чего-то менее калорийного, то вспомните о старом добром чае. В 100 мл черного листового или зеленого чая содержится всего 3-5 калорий. А вот с чайной ложечкой сахара количество калорий сразу увеличивается на 30.