Осенью больше всего хочется витаминов, а организм как назло «барахлит». То волосы начинаются сечься, то ногти ломаться. С этими проблемами сталкивается, наверное, каждая женщина.
Специалисты говорят, что для здоровья ногтей достаточно в свой рацион включать следующие продукты:
Рыба
Все врачи говорят в один голос: самый полезный продукт для ногтей – это рыба. В ней очень много белка, который поддерживает уровень кератина и коллагена в коже, ногтях и волосах. Стоит трижды в неделю есть креветки, тунец, лосось, крабов, и тогда вы сделаете ногти крепкими.
Важно!
Если вы хотите укрепить ногти, то включите в рацион продукты, богатые цинком. В их числе печень, кедровые орехи, сыр плавленый, арахис, говядина, фасоль, горох, баранина, свинина, пшеница, гречневая крупа.
Миндаль
Для ногтей полезен и миндаль, который богат цинком, марганцем, магнием и белком. Полезнее будет есть именно сырой миндаль, который нужно добавлять в качестве присыпки к смузи и йогуртам.
Яйца
В качественных яйцах содержится витамин D, E, а также железо и селен. Все минералы и витамины, конечно же, способствуют быстрому росту ногтей.
Йогурт
Выбирайте йогурт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Кроме того, в нем есть калий, магний, витамин D, железо, биотин и кальций. Только следите за тем, чтобы продукт не содержал ГМО.
Овсянка
Эта крупа содержит витамины группы В, в том числе и биотин, который полезен для здоровья ногтей. Овсянка, перевариваясь довольно медленно, нормализует уровень инсулина в крови. В целом завтрак с овсяной кашей способствует росту ногтей и волос.
Кроме того
Для здоровья ногтей полезно есть грецкие орехи, семена тыквы, сладкий картофель, зелень.
.jpg)
Источник новости: http://2×2.su/sp/shopping/content/archive/blog/read/5-produktov-kotorye-ukrepyat-nogti-3378.html