С рождением ребенка привычный распорядок женщины летит в тартарары. Молодой маме независимо от возраста приходится кардинально менять свой уклад, пересматривать ценности и по-новому расставлять приоритеты.
Порой, выстраивая семейную и профессиональную жизнь в обновленных условиях, женщина задвигает себя любимую на задний план. Как остаться хорошей мамой и не потерять себя, советует амурский медицинский психолог, системный семейный терапевт со стажем в профессии более 14 лет Антон Будаков.
Пополнение в семье приносит много радости, но вместе с тем добавляет обязанностей. Обычная женщина вынуждена распределять свое время между работой, домашними делами, заботами о муже и детях, причем не только о новорожденных, родителях и так далее. В декрете, хотя не нужно ходить на работу, времени особо не прибавляется, ведь малыш до трех лет требует практически все внимание и время своей мамы.
Фото: Амур.инфо
Так как найти баланс между потребностями ребенка и своими собственными?
— Хорошее слово «найти», потому что после рождения ребёнка жизнь мамы и папы действительно становится другой. Нельзя спонтанно поехать к друзьям, поспать в выходной до обеда, потому что маленькие дети часто рано встают, и так далее. Поэтому первое, что важно, это планировать свой отдых, – советует психолог.
Можно, например, договориться отдыхать по очереди с супругом. Как вариант, если есть такая возможность, привлекать доверенные лица. Это могут быть бабушки, дедушки, дяди, тёти. Одним словом, подменить вас и присмотреть за малышом может человек, любящий вашего ребенка и вас саму. Родительство вообще требует от новоиспечённых мамы и папы дисциплины и умения балансировать между новыми обязанностями и отдыхом, считает Антон Будаков. Этому молодым родителям нужно научиться.
— Следующий пункт – умение просить о помощи, о поддержке и умение признавать, что я устала. Не каждая женщина умеет это делать, но этот навык необходим для баланса между своими потребностями и ребёнка, – подчеркивает эксперт.
Третий момент, по мнению Антона Будакова, – это не забывать о важности восстановления собственных сил. Ведь порой даже десятиминутный дневной сон даёт возможность хорошо отдохнуть и взглянуть на рутину совсем другими глазами. А если в день вписать несколько таких приёмов заботы о себе, например, принять расслабляющую ванну, заняться вязанием или чтением книги, это даст возможность не выгореть, будучи мамой.
— Ну и важно не забывать, что родители есть друг у друга. Часто после рождения ребёнка мужчина и женщина забывают о том, что они не только родители, но также муж и жена. А это про объятья, разговоры, близость, которые дают возможность восстановить силы не хуже сна и просмотра любимых ТВ-шоу, – напоминает психолог.
Фото: Амур.инфо
И если при воспитании деток до года в основном речь идет об умении распределить время и отдохнуть, то совсем другое дело – малыши постарше. Когда главным становится уследить за любознательным, вечно движущимся и пробующим все на прочность отпрыском.
Если говорить про двухлеток и старше, оставлять их одних без присмотра, уверен Антон Будаков, нельзя. Здесь важно объединить приятное с полезным. У детей активно развиваются зоны мозга, отвечающие за мелкую моторику, наглядно-образное мышление, поэтому всё, что с этим связано, – пластилин, кубики, пазлы крупного размера, рисование, здесь, конечно, лучше вместе, чтобы избежать разукрашенных обоев, – нужно использовать по полной.
— Механизм такой: вы садитесь с ребёнком вместе, например, что-то лепить, потом, когда он начинает увлекаться, ненадолго его оставляете, вплоть до одной минуты. Так ребёнок учится самостоятельно заниматься. Важно не строить наполеоновских планов, пять минут для начала самостоятельных занятий – уже успех, – обращает внимание молодых мам специалист.
Фото: Амур.инфо
А что же гаджеты? Все чаще можно увидеть в автобусе, поликлинике и даже на детской площадке крох, «залипающих» в телефонах и планшетах. Причем рядом, как правило, сидит такая же залипшая мама.
— Гаджеты – это самое простое, но я не рекомендую. Наоборот, лучше до последнего оттягивать знакомство ребёнка с гаджетами. Моё мнение: знакомить ребёнка с телефоном самое раннее – это после пяти, а лучше после семи лет. И то максимум час в сутки, – отмечает специалист. – Мультфильмы можно включать после трех лет, сначала минут на пятнадцать. Далее до часа. И лучше на телевизоре, в крайнем случае планшет. Мам понимаю: ребенок смотрит телевизор утром и спокойно кушает или не мешает маме собирать его в садик или на прогулку, собраться самой. Но если уж утром телевизор включается, то дозированно – от 15 минут и далее не более часа.
Что же делать маме, если детей больше одного. Как распределить свое время на двух, трех и более детей. Или как в пословице: сначала нянька, а потом лялька.
Фото: Амур.инфо
— По моим наблюдениям, при рождении первого ребёнка молодая мама часто сильно тревожится, старается всё контролировать, уберегать ребёнка от всего, проживая свой собственный невроз «идеальной мамы», платя за это часто эмоциональным выгоранием. После первого ребёнка женщина понимает, что всё контролировать не получится и идеальной мамой быть не то что невозможно, но и не нужно. Как в анекдоте: «если третий ребёнок ест из миски кота – это проблемы кота». И тут в каком-то плане становится ей легче, – объясняет психолог.
С одной стороны, поясняет Антон Будаков, если мама многодетная, дети могут друг друга занять, старшие помогают позаботиться о младших. В то же время и задач у многодетной мамы больше: разные классы, секции, кружки, дети болеют, с ними нужно делать поделки и уроки.
В любом случае быть мамой и не забывать про себя – это научиться планировать, в разумных пределах делегировать, а также всегда помнить про необходимость восстановления собственных сил.
Согласна со специалистом и мама троих разновозрастных детей Валентина Богаченко.
— Работающей многодетной маме невозможно все успеть. Будешь хвататься за все, действительно с ума сойдешь. Еще и будешь постоянно срываться на домашних, что не ценят твой труд. Но если научиться выделять по-настоящему важное, правильно расставить приоритеты и не зацикливаться на мелочах, то все будет нормально. И, конечно, делегировать своим детям какие-то обязанности, тогда и сделанную работу, пусть не так, как сделала бы ты, они будут больше уважать, и будут чувствовать гордость за себя, что помогают маме, – поделилась своими секретами амурчанка.
И все же, если усталости накопилось столько, что хочется отдохнуть от ребёнка дольше пяти минут, как объяснить мужу и другим родственникам, что ты не плохая мать?
Фото: Амур.инфо
— Здесь важно самой осознать, что забота о себе, не забывая, разумеется, об обязанностях, это важная часть родительства, да и вообще важная часть жизни. Часто мамы сами испытывают вину, за то, что, например, оставили ребёнка с мужем, бабушкой. Близкие эту вину могут чувствовать и транслировать женщине. Но если женщина осознает необходимость отдыха, в этом нет ничего зазорного, и окружающие так же это примут, – отметил Антон Будаков.
Источник новости: Amur.info