А вы знали, что в конце мая отмечают День хождения босиком? Полезно это или чревато, мы решили выяснить у специалиста по гигиеническому воспитанию Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марины Баклановой.
Фото: Марина Балакланова
— Марина Васильевна, давайте сразу к главному, полезна ли ходьба без обуви для здоровья и если да, то чем?
— Скажу рифмой: «Босиком ходить – в баланс здоровье приводить». Ступня человека – мощная рефлекторная область организма. Всего один квадратный сантиметр ее поверхности содержит в 20, а то и в 30-40 раз больше рецепторов, чем почти любая другая зона тела. Ходьба без обуви не только приятна физически, но также приносит удовольствие, повышает настроение, укрепляет иммунитет. Хождение босыми ногами по земле – это своего рода практика закаливания, которая снижает стресс, расслабляет организм, обеспечивает лучшее клеточное дыхание и питание за счет улучшения кровоснабжения. Кстати, ходьба босыми ногами важна для женского организма. Многие современные леди носят обувь на шпильках, высокой платформе, а это неизбежно ведет к нарушению кровообращения в органах малого таза и нижних конечностях. А вот хождение босыми стопами разгружает позвоночник, который на протяжении всего дня испытывает очень сильную нагрузку.
— Ну, с женщинами понятно, мы сами порой весь день мечтаем скинуть шпильки и размять ножки. А детям, например, это также важно, снимать время от времени обувь?
— Конечно. Дети, регулярно бегающие по земле босиком, меньше болеют, хорошо развиваются, в целом более спокойны. Босохождение – один из эффективных способов предотвращения плоскостопия и улучшения осанки. В особенности это занятие показано маленьким детям, у которых еще не до конца сформировался костный скелет.
Фото: Амур.инфо
— Уточните, пожалуйста, по каким поверхностям и сколько по времени с точки зрения оздоровления стоит ходить босиком?
— Ходить босиком полезно лишь в определенных условиях и не везде. Современные твердые покрытия, как, например, плитка, асфальт, бетон, ламинат и прочее, не предназначены для длительной ходьбы без обуви, поскольку постоянное давление на стопы при ходьбе по таким поверхностям наносит вред опорно-двигательной системе. Стопы получают большую ударную нагрузку, которая нередко становится причиной травм. Также у многих может быть плоскостопие, о котором они даже не подозревают. Гулять без обуви лучше по траве в парке и на дачном участке, по песку или гальке во время отдыха на пляже. В таких случаях укрепляются мышцы и связки стоп, а их своды удерживаются в естественном положении. При движении по неровной и мягкой поверхности ноги испытывают минимальную ударную нагрузку. Именно такие прогулки помогают расслабиться и дают заряд энергии. Кроме того, эти техники релаксации способны принести существенную пользу и физическому здоровью. А вот по времени специальных ограничений нет. В целом достаточно пары часов в день, чтобы привыкнуть и потренировать стопу в достаточной мере.
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Источник новости: Amur.info