Тема, которую мы сейчас затронем, – настоящая боль большинства представительниц прекрасного пола. Мы поговорим о проблеме, от которой избавиться настолько сложно, что дамам зачастую приходится прибегать к радикальным методам, которые способны даже нанести вред здоровью. Специально к Международному женскому дню Амур.инфо дарит подарок – мы расскажем главный секрет избавления от ненавистных животика и боков.
Его мы узнали в ходе весьма обстоятельной и невероятно полезной беседы с фитнес-нутрициологом, тренером, членом ассоциации профессионалов фитнеса Еленой Дрогавцевой.
Фото: Елена Дрогавцева
— Елена, давайте начнем с общей информации. Эти коварные животик и бока: почему от них так сложно избавиться? Что это за прилипчивые отложения и выпуклости?
— Проблема появления жира в области живота и на боках достаточно распространена, с ней часто обращаются к фитнес-тренерам и диетологам. Избавиться от этой проблемной зоны сложно, так как жир на животе более устойчив к химическим процессам в организме.
Если сравнивать мужчин и женщин, то у женщин гораздо чаще встречается эта проблема. Конечно, среди мужчин тоже есть обладатели большого живота, но появляется он в основном у тех, кто злоупотребляет фастфудом, пивом, газированными напитками и не занимается спортом.
С женщинами все иначе: лишние килограммы заложены в их организме природой, даже если они постоянно следят за питанием и не позволяют себе лишнего. Все дело в детородной функции, в основе которой заложено правило – у матери должен быть жир в запасе, чтобы она смогла выносить ребенка в случае голода.
Увеличение жировой ткани на боках и в области живота, в том числе в нижней части, также известно как абдоминальное ожирение. Оно характерно как для мужчин, так и для женщин, и в большинстве случаев сопровождается общим набором веса.
Итак, существует несколько факторов, которые способствуют появлению жира на животе и боках:
1. Гормональный сбой – если есть болезни эндокринной системы, то это может привести к сбоям в работе различных систем организма;
2. Возраст – чем человек старше, тем медленнее метаболизм. Поэтому после 30 лет набрать лишний вес намного проще, чем в 20 лет;
3. Стрессы – в процессе нервного напряжения происходит выработка гормона стресса под названием «кортизол», который, в свою очередь, дает организму следующую установку – откладывать про запас жиры. А если человек часто подвергается стрессам и вдобавок неправильно питается, довольно сложно избежать такой проблемы, как живот и отложения в области боков;
4. Малоподвижный образ жизни – пониженная активность очень негативно влияет на вес и здоровье в целом. Если человек мало двигается, то практически всегда набирает лишние килограммы. Происходит это из-за ухудшения пищеварения и нарушения обмена веществ. Если работа сидячая, особенно важно два-три раза в неделю посещать спортзал.
5. Неправильное питание – употребление мучного и сахара способствует росту жировой ткани. Но даже в случае отказа от них из-за неправильного соотношения белков, углеводов и жиров организм все равно может делать запасы в виде жира. Именно поэтому важен не просто дефицит калорий, но и соблюдение баланса БЖУ. Неправильный ежедневный рацион ведет к увеличению жира на животе и в организме в целом.
Фото: Амур.инфо
Источник новости: Amur.info